一、冬季室內(nèi)干燥怎么辦?提醒小心“暖氣病”

現(xiàn)代的偉大發(fā)明——暖氣和空調(diào)，致使冬天室內(nèi)更加干燥。人們都希望暖氣燒得熱些，但是因?yàn)殚T(mén)窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會(huì)造成室溫過(guò)高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。還可能會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)“暖氣病”。

養(yǎng)生保健專(zhuān)家提示說(shuō)，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，最好有一個(gè)濕度計(jì)，一般而言，人生活在相對(duì)濕度45%~65%RH，濕度指數(shù)為50~60的環(huán)境中最感舒適;而冬季供暖期的室內(nèi)濕度通常僅為15%RH。如相對(duì)濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)， 首先，在干燥的環(huán)境中，人的呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。有研究結(jié)果表明，當(dāng)空氣濕度低于40%RH的時(shí)候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水，彈性降低，粘液分泌減少，粘膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減緩，灰塵、細(xì)菌等容易附著在粘膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，也容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。干燥的空氣使人體表皮細(xì)胞脫水、皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致皮膚粗糙起皺甚至開(kāi)裂。因此，過(guò)敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過(guò)敏性疾病也都和空氣干燥有關(guān)，空氣干燥對(duì)人體免疫力也有不利影響。

室內(nèi)干燥，防止“空調(diào)病”裝修網(wǎng)出妙招

控好室內(nèi)溫度濕度，適當(dāng)通風(fēng)

室內(nèi)暖氣開(kāi)放時(shí)，應(yīng)將室溫保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，一般早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次開(kāi)窗時(shí)間不少于30分鐘。

控制室內(nèi)濕度，可以使用加濕器、或擺一盆水，同時(shí)在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。同時(shí)平均兩天進(jìn)行一次熬醋熏蒸或過(guò)氧乙酸消毒。供暖同時(shí)還會(huì)引起皮膚干燥，導(dǎo)致瘙癢癥，勤換洗衣物，勤洗澡。這樣才可以避免皮膚干燥、瘙癢等“暖氣病”。因此洗澡時(shí)水溫應(yīng)在32℃左右，不宜過(guò)多使用香皂。

注意飲食

在寒冷季節(jié)供暖期間，應(yīng)盡量多喝開(kāi)水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

注意精神情緒調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉

體育鍛煉必不可少，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。一般可以選擇慢跑、騎自行車(chē)等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時(shí)，要注意多曬太陽(yáng)、加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶(hù)外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂(lè)觀情緒，神志安寧。但此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。